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 Une régime rapide et efficace

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AuteurMessage
Vinyle
Invité



MessageSujet: Une régime rapide et efficace   Lun 23 Nov - 15:54

Voici les 3 étapes du régime que je viens de suivre. Il n'a pas été, à tort, suivi par un médecin. Je suis passé en 2 mois de 85 kg à 63 kg

Phase 1 du régime : Préparation (15 aout- 22 aout) :
 Nourriture normale sans faire d’excès. Pas de tri dans les aliments. Beaucoup de protéines (essentiellement viande)
 Très peu d’alcool (1 verre de vin de temps en temps)
 Passage de 85 kg à 82 kg en 15 jours

Phase 2 du régime : Intensif (23 aout-30 septembre)
 Sport quasi quotidien (running 5 fois par semaine à peu près 30 minutes à chaque fois)
 Pas d’alcool
 Pas de pain
 Nourriture en faible quantité essentiellement à base de salades, crudités, viande rouge de qualité 2 à 3 fois par semaine
 Peu de laitages
 Passage de 82 kg à 68 kg en 38 jours

Phase 3 du régime : Stabilisation (Depuis le 1er octobre)
 Sport de temps en temps (en moyenne 1h de course par semaine en 2 à 3 fois)
 Alcool sans restriction (en bon père de famille)
 Repas du midi assez léger mais souvent avec 1 viande (entrée crudité/Plat viandes+ légumes/Yaourt 0%)
 Passage de 68kg à 63kg
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MessageSujet: Re: Une régime rapide et efficace   Ven 15 Jan - 13:03

le mien pour rester à 62kg depuis l'age de 20ans, 64 avant en fait j'ai perdu 1peu de muscle j'ai 50ans

beaucoup d'hydrates de carbones lent (pates pain crepes riz patates)
beaucoup de legumes : surtout tomates carottes salade verte haricotes verts oignons ail
fruits ts les jours dont pomme le matin...
viandes peu grasse type poulet lapin, poisson au moins une fois sur deux ou trois
hivers qq bons saucissons qd meme.
pas mal d'huile qd meme, l'huile d'olive ne fait pas grossir je pense vu ce que j'avale;
PAS MAL DE CHOCOLAT? BIEN 200/300GR PAR SEMAINE (en direct+le caché)
pas de sucre, beaucoup de yaourts natures (2/3/jour)
thé vert 2/jours depuis 10/15 ans
bcq de jus fruit : orange pomme raisin
sport regulier.
arret compet tennis à 43ans mais now VTT footing natation. 2 à 5 par semaine.
travaux durs depuis 2005 dans ma ferme.

je ne bouge pas de poids quoi que je fasse.
meme 15jours à noel sans rien faire jamais grossi.
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MessageSujet: Re: Une régime rapide et efficace   Ven 15 Jan - 13:05

c'est bien ton regime pas trop stict, c'est plutot une hygiene de vie

ton ancien regime pour atteindre 85kg c'etait quoi?
combien faisais tu à 20 ans?
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Une régime rapide et efficace

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