Voici les 3 étapes du régime que je viens de suivre. Il n'a pas été, à tort, suivi par un médecin. Je suis passé en 2 mois de 85 kg à 63 kg
Phase 1 du régime : Préparation (15 aout- 22 aout) :
Nourriture normale sans faire d’excès. Pas de tri dans les aliments. Beaucoup de protéines (essentiellement viande)
Très peu d’alcool (1 verre de vin de temps en temps)
Passage de 85 kg à 82 kg en 15 jours
Phase 2 du régime : Intensif (23 aout-30 septembre)
Sport quasi quotidien (running 5 fois par semaine à peu près 30 minutes à chaque fois)
Pas d’alcool
Pas de pain
Nourriture en faible quantité essentiellement à base de salades, crudités, viande rouge de qualité 2 à 3 fois par semaine
Peu de laitages
Passage de 82 kg à 68 kg en 38 jours
Phase 3 du régime : Stabilisation (Depuis le 1er octobre)
Sport de temps en temps (en moyenne 1h de course par semaine en 2 à 3 fois)
Alcool sans restriction (en bon père de famille)
Repas du midi assez léger mais souvent avec 1 viande (entrée crudité/Plat viandes+ légumes/Yaourt 0%)
Passage de 68kg à 63kg